こんにちは(^^)/
間もなく人間ドック（2回目）が近づいてきます。
今回は落ち着いてリラックス出来たらと思っています😊
人間ドック受診前に自身で何か出来ることを思索してみました。
受診一カ月前と短時間ではありますが、コロナ発生によりよく耳にする
【免疫力】を身につけようかなと。
今からでも免疫力を高めるために心掛けながら生活していきたいと思います。
やはり運動、食事、睡眠の3大免疫力！
運動・・・10分の体操でかなりの効果
食事・・・タンパク質、ビタミン、ミネラルが必要
バランスの良い食事
特に和食は最適とのこと
睡眠・・・体を温めリラックスに繋がり、快適な眠りで免疫を高める
また頻りと調べていると、笑うことも免疫機能を正常にする作用があることを知りました。
幸せホルモンと呼ばれるセロトニン等の脳内ホルモンが分泌されるとの事。
と、言われてもよくわからないので私にとって自然と笑顔になれる場所・・・
最近は中々行くことが出来ませんが、やはりスポーツジムかな～😊
今となってはかけがいのない場所となりました。
運動をし、たくさんの方々にふれあい身も心もリフレッシュして
人間ドックに行って参ります🙋
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